降低過勞死風險

降低過勞死風險

如何降低過勞死風險?除了三高 (高血糖、高血脂、高血壓)和工時過長外,值得深入探討的職場心理健康.



踏出職場心理健康的第一步—活出工作的意義
曾經有個路人看到三個砌牆工人正分頭在砌一面牆，路人很好奇，就問第一個工人：『你在做什麼啊？』第一個工人回答他說：『你難道沒有看到我正在砌磚嗎？』。接著他又問第二個工人：『你在做什麼呢？』第二個工人回答說：『我啊！我正在沏一面牆！』。最後，他再問第三個工人：『你在做什麼？』第三個工人回答他說：『我們正在蓋一座教堂。你看，在過一段時間，我們將教堂蓋好後，我們就有一間美侖美奐的教堂可以使用了！』



探索及選擇您最看重的前五項工作價值



活用找出工作意義的四大法則
不管您檢視後呈現的結論是什麼？但是活出工作意義是有方法的哦！


方法之一：學會發自內心的去工作
找出了您的工作意義及目的後，全心投入，朝著目標努力。只要有了意義與價值，相信您更能趨使自己發自內心工作，享受成就。


方法之二：不斷思考可為工作帶來意義的要素
訂定了工作目標方向後，您可以好好思考一下，有那一些其他資源，技巧，人際資源以及工具，能夠幫助您。舉例來說：如果您因為人際溝通技巧有所欠缺，導致無法志同道合伙伴們一起愉快工作，有違您認為的工作意義及目的。那麼，廣達學院有些溝通的課程可以幫助您改善您的溝通技巧，而 EAP 的專業諮詢師，也可以協助您找出問題的症結，並帶領您找到改善的方法。


方法之三：建立及保持良好的人際關係
建議您一定要有職場內及職場外都有良好的人際關係，職場內的無論是長官或同儕，能與您分享資訊，有助於您更好的職場表現。職場外的朋友，則能在您有挫折時，分擔您的壓力，給您強而有力的友誼支援。這都有助於您在小小挫折後，很快克服情緒難關，向前邁進！


方法之四：戰勝失敗的恐懼心理
與其要求環境或別人改變，不如因為要達成意義與目的，而自我改變！但常常有人因為害怕失敗，不願意做改變。但維持現狀，持續不滿意的結果，要不就邊工作邊抱怨，要不就是提前在工作上陣亡，但如果自己的態度仍無法改善，無論在那裡同樣的情況都可能會一再重覆上演。因此建議您一定要戰勝恐懼失敗的心理，勇於挑戰自己，改善自我！

如何活用找出工作意義的四大法則呢？舉個例子來說，也許您認為工作的意義與目的，在於能與志同道合的伙伴一起愉快的工作，那麼，您如果在工作中能多加關心其他伙伴，在同仁工作不順時主動伸出援手，將有助於維持和諧的關係，甚至於建立深刻的友誼。但如果目前的狀況與您的期待有落差時，建議您多花點時間檢視，是否您應該改善您的人際溝通技巧？可以再多做些什麼，以更細膩處理人與人間的情緒？



七大原則，活出工作的意義
除了上述四個法則，幫助您 找出工作意義之外 ， 佩塔可斯博士在「活出工作意義」一書中也指出，活出工作意義的七大原則。
• 你有選擇態度的自由：要維持現狀繼續抱怨，或是做一些改變達到雙贏，您就是那個關鍵！！　

• 實現您追求意義的意志：

• 覺察生命契機的意義

• 不要為難你自己

• 從遠處審視你自己

• 轉移您您的注意力焦點

• 超越自我──不要只注意眼前狀態，應該用更高的態度工作！

在探討活出工作的意義時，最重要的關鍵議題是： 你用什麼方法去發現工作中的意義與成就感 ，然後依此採取改善行動， 讓自己真正活出工作的意義與價值， 在現在的工作上 發光、發熱。






范淑婷演說摘錄

*參考資料：
1.uho優活健康網，八成員工工時過長，預防三高可降低過勞死風險。
　http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=10013

2.行政院勞工安全衛生研究所，過勞自我預防手冊，
　http://www.iosh.gov.tw/upload/netbook/preoverwork/preovw.htm 。