人體復原工程：停止創造新的疾病

吳清忠/全球華人競爭力基金會特約顧問
　有一年夏天，辦公室裡一個年輕的女同事每天上午都不停的打噴嚏。我問她：「晚上是不是開著冷氣，穿短褲睡覺？」她說：「你怎麼知道？」我說：「看妳天天上午噴嚏特別嚴重，猜出來的。」我建議她晚上睡覺時改穿長褲試試。第二天開始，她少打了很多的噴嚏。這個同事很年輕血氣也不差，每天上午噴嚏打得特別嚴重，到下午時就好多了。打噴嚏是寒氣的排泄，根據經驗，應該是她生活中有某些習慣造成寒氣經常侵入身體，最大的可能性是夜間睡覺時進入的。

　特別是在臺灣炎熱的夏天，大家都開著冷氣睡覺。如果睡覺時穿著短褲，那麼寒氣會從大腿的膽經和胃經侵入身體，如《圖一》。年輕人血氣較高，第二天早上就開始把前一晚進入的寒氣排出去。因此，一到夏天身體每天都上演相同的戲碼，於是就成了過敏性鼻炎。改穿長褲之後，大腿不再有寒氣侵入，早上就不再打噴嚏了。

有一次，在深圳的一個演講會上，我說了這個例子。第二天在一個簽書會上，來了一個讀者。他說他太太前一天聽了我的演講，回家告訴他這個例子。他是個過敏性鼻炎病患，當天晚上就試著穿長褲睡覺，第二天早上果然打噴嚏的問題大幅改善。因此，特地跑到簽書會上向大家見證。

　還有一個母親，孩子每天打噴嚏，看了我網上介紹的這個方法，就試著讓孩子穿長褲睡覺，果然靈驗。開始時，她還半信半疑，反覆試了幾次，果然不穿長褲，第二天就打噴嚏，穿了就沒事，百試不爽。

　許多慢性病，患者可能在生活上有一些小問題，每天不斷創造新的病因。今天創造的病因，明天形成了新的疾病，沒完沒了，卻怪醫生無能，不能斷根。再高明的醫生也只能治昨天的病，不能治明天的病；原來是自己不斷創造新的疾病，難怪無論如何都去不了病。如果明白了這個道理，有時候治病不一定需要用藥，只是改正了生活中的小錯誤就可以了。

　每一個人出生時都有一個全新的身體，用了幾十年後，由於我們的生活習慣、脾氣性格，使身體出現了某種慢性病。如果我們不找出生活中不斷創造疾病的原因，改正生活習慣、脾氣性格，就算現在把病治好了，過一段時間同樣的疾病還是會再回來。

　例如，過敏性鼻炎的人，在生活中經常有寒氣侵入的機會；胃或十二指腸潰瘍的人，通常都有要求完美的性格，思慮又多，不愉快的經驗會記得很久，而且經常回味，使自己經常處於壓力下或經常生著悶氣，這些壓力或悶氣不斷的製造潰瘍的病因；痛風的病人，長時間過著不良作息的生活，身體經常處於肝熱的狀態，血液中尿酸一直偏高，小便經常都是深黃色的，這些問題不斷的創造痛風的病因。不停止創造這些疾病的病因，再好的醫生也沒有能力使他們痊癒。

　一個朋友，在醫院裡查出肝裡長了血管瘤，問我該怎麼辦？從中醫的概念，這種血管瘤來自於過去的大怒。大怒造成肝內部出血，這些血出不去，就在肝裡形成血管瘤。這種瘤短時間不會對身體造成傷害，等到年紀大了，血氣近於枯竭時，才會形成其他的疾病。

　中醫有句話「怒傷肝」。肝火較盛的人比較容易發脾氣，發了脾氣，肝就受損，肝火更盛，人更容易發怒，發怒會形成習慣，而且會形成惡性循環。脾氣隨著肝裡血管瘤的增加而愈來愈壞，愈來愈容易發怒。

　因此，當檢查出肝裡有了血管瘤，每個人先想到的是怎麼樣把這些血管瘤去除。實際上這些血管瘤對身體並沒有短期的危害，身體把去除血管瘤的工作，排在優先順序中比較不重要的位置，必需等到其他更重要的問題都清理好了，最後才會來處理。因此，正確的作法是調整自己的脾氣，儘量避免再出現大怒，長出更多的血管瘤。接著調整血氣，等血氣夠高時，身體自會將已經形成的血管瘤清除。(本文摘自《人體復原工程》，晨星出版)
人體復原工程：停止創造新的疾病

了解什麼是過勞,遠離過勞的威脅

了解什麼是過勞,遠離過勞的威脅
什麼是「過勞」？過勞有何症狀？
「過勞」是指一種身心耗弱狀態，且是長期處在高度心理壓力之下的壓力反應，
一般處於過勞的人，可能會有以下的症狀，您可自我檢視一下，是否最近有出現
以下的症狀。
症狀 症狀
□ 經常感到疲倦，健忘。 □ 高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常
□ 突然覺得有衰老感。 □ 體重突然變化大。
□ 肩部和頸部強直發麻。 □ 最近幾年運動也不流汗。
□ 因為疲勞和苦悶失眠。 □ 自我感覺身體良好而不看病。
□ 為小事煩躁和生氣。 □ 人際關係突然變壞。
□ 經常頭痛和胸悶。 □ 最近常工作失誤或者發生不和。
 若您出現以上的症狀，您可能要加以評估導致自己過勞的原因囉。
你是否屬於「過勞」的高危險群？
由於導致過勞的成因相當複雜，但多數的研究認為過勞是長期暴露於工作壓
力下的結果。近期更有調查資料顯示，過勞死常肇因於工時過長及心血管疾病，
而代謝症候群(血壓偏高、血脂偏高、空腹血糖值偏高等代謝症候群問題)盛行率
逐年增加，正是心血管疾病肆虐，進而造成過勞死的關鍵。千禧之愛健康基金會
發現企業員工每三人就有一人有至少一項三高問題，30～39歲的工作者至少一項
三高問題的比例達31.5％，若自恃年輕不進行控管，很容易成為過勞死高危險群。
「過勞」的高危險群具有以下特徵：年齡約為30-39歲，工時長以及三高指
數過高的工作者，因此若要有效預防過勞的情況發生，最好的因應方式就是有效
管理自己的壓力，並讓自己擁有平衡的工作與生活，且預防三高(血壓偏高、血
脂偏高、空腹血糖值偏高等代謝症候群問題)才是因應過勞的最好方式。
該如何好好管理自己的壓力呢？我們建議有下列幾種作法：
運用七招Work-Life Balance ，遠離壓力
1. 試著找出那些可能會讓你壓力指數超過負荷的事物，特別是那些你可以改變
的部分。
尋找改變你處理事情的方法，特別是那些你可以控制的事物，例如如果通勤
時間過長，那麼有沒有可能換個環境？例如如果職場人際有狀況，您是否試
著換個方式溝通，或尋找別人的協助？增加你對事物的控制力與增進問題處
理技巧對於幫助降低壓力與焦慮是很有幫助的。
2. 善用你的時間。
有時候壓力只是因為我們沒有足夠的時間做好所有想做的事情。別浪費時間
跟同事聊天或是打私人電話，停止為了私人目的而上網玩樂以及其他浪費時
間的行為。開始將你的文件歸檔，別讓自己為了找一份資料而陷入翻箱倒櫃
的窘境。凌亂的桌子或是工作場所只會浪費你的時間。
3. 多做運動，並實踐3D健康生活。
運動是抒解壓力非常有效的方式。每個人喜歡的運動類型不盡相同，找到一
個可以讓你暫時拋開工作的運動吧。所以，您其實有很多的機
會努力每天實踐「3D健康生活」，亦即Do Control勤控制腰圍、血壓、血糖
與血脂，請您務必養成量體重，量腰圍的習慣；同時對於每年的健檢，更要
勤於追蹤比較相關數據。Do Healthy Diet選擇健康的飲食，也有
輕食的選擇，健康飲食健康加倍，Do Exercise維持動態的生活與養成運動習
慣，管控代謝症候群，斷絕三高疾病
4. 別忽略了你的私人生活。
記得在你的工作與生活中試著找一個適合的平衡。如果情況允許，試著在繁
忙的工作中抽離出來喘口氣，分開你的工作與生活是很重要的。
5. 別時時為了一些無法控制事情時而擔心，並陷入極大的壓力與焦慮中。
別在擔心我們能力範圍以外的事情，把我們的精神放在我們可以處理的事情
上。依你的權責與工作負荷量來做判斷，有時候你應該向你的上司或是同事
求援。我們不可能只靠自己完成所有想做的事情。這個觀念很重要，尤其當
我們處在壓力之下。
6. 積極思考。
洩氣與自我否定的對話並不能改變你的擔心與現況，只會增加你的無力感。
我們被我們的思想所左右著，別忙著列舉未完成的待辦事項，試著提醒自己
你今天完成了什麼事情以及你的成就。