年輕人不想當主管！ 升任主管才能看到的 風景

 年輕人不想當主管！ 升任主管才能看到的 風景 

凱基 複委託

 凱基 複委託

不要登錄點下面的線上開戶

證券開戶選凱基快e開！免出門、首次證券戶開戶就上手

https://eoa.kgi.com.tw/OOA/index.aspx

下載 APP 隨身e策略

密碼跟隨身營業員的一樣

然後他會帶你去連接台新銀行，你再順著做下去就可以了

開分戶帳目前買賣國外股票把錢存到分戶帳用台幣交割

交割款 會到e財庫裡面，可以線上出金到台新銀行。

可以到右邊查長戶明細  (帳務明細)。

頑貳輪車業

 頑貳輪車業

https://maps.app.goo.gl/2mVy2jD8W2DK4V1V8?g_st=il

HiNet帳密驗證外寄伺服器(SMTP)設定內容

 親愛的HiNet用戶您好：

 

為提升HiNet郵件安全與穩定性 將自 2025 年第四季起啟用 SMTP 寄信帳號密碼驗證機制。屆時， 若您使用 Outlook、Thunderbird、手機內建郵件 App 等工具寄送信件，請您務必完成以下設定，否則無法寄出信件！

 

一、HiNet帳密驗證外寄伺服器(SMTP)設定內容如下:

伺服器名稱：msr.hinet.net

外寄伺服器：要 設定以帳號密碼進行驗證

連接埠號碼(PORT)：587

加密連線類型 : TLS 或 STARTTLS(視郵件軟體提供類型請自行選擇)

※設定教學路徑：請至HiNet網頁郵件服務＞驗證寄送設定說明 網址： https://lib.webmail.hinet.net/statement/smtp-update.pdf

※ 請您務必在2025/11/19前完成設定，以避免無法正常寄送信件！！

※若您在2025/11/4之後仍使用無帳密驗證的方式發送信件，中華電信將再次發送通知信件提醒您。

---

二、誰不需要進行設定?

※目前已設定為HiNet帳密驗證方式寄信者

※只使用HiNet網頁郵件服務(webmail)收發信件者

Microsoft 365 的網頁版

 Microsoft 365 的網頁版

如果只是偶爾使用 Office 軟體的輕度用戶，也不妨參考 Microsoft 365 的網頁版。只需申請微軟帳號，就能免費啟用 Word、Excel 和 PowerPoint 等常見工具，或者選擇搭配 Google 文件、試算表等服務，基本上也能完成多數文書作業。不過使用這種方式，必須確保作業環境有網路連線。

 

微軟兩版本 Office 即日起走入歷史！免費替代方案看這裡 - 自由電子報 3C科技 https://share.google/akZImOH88PZtFiMMc

定義新的多層次編號

 

定義新的多層次編號

在 Word 中「定義新的多層次編號」可以讓你自訂章節編號格式，例如設定為 1、1.1、1.1.1 等，並搭配標題樣式使用。以下是詳細步驟：

---

🧭 步驟：定義新的多層次編號

1. 開啟 Word 文件，點選功能區的 [開始]（Home）標籤。
2. 在「段落」區塊中，點選 [多層次清單]（Multilevel List）圖示。
3. 點選最下方的 「定義新的多層次清單」（Define New Multilevel List）。

---

⚙️ 設定內容說明

在跳出的視窗中，你可以依照以下方式設定：

🔹 第1層（例如：第1章）

• 輸入編號格式：輸入「第」+「1」+「章」 → 顯示為「第1章」
• 連接樣式：選擇「標題1」

🔹 第2層（例如：2.1）

• 輸入編號格式：輸入「%1.%2」 → 顯示為「2.1」
• 連接樣式：選擇「標題2」

🔹 第3層（例如：2.1.1）

• 輸入編號格式：輸入「%1.%2.%3」
• 連接樣式：選擇「標題3」

💡 %1 代表第1層的編號，%2 是第2層，以此類推。

 

✅ 建議搭配使用

• 套用 Word 的「標題樣式」（標題1、標題2、標題3）到各章節標題。
• 這樣 Word 可以自動產生目錄，並維持一致的章節編號格式。

手動設定「自訂多層次編號」

1. 開啟 Word 文件。
2. 點選功能區的 [開始]（Home）標籤。
3. 在「段落」區塊中，點選 [多層次清單] → 選擇最下方的 「定義新的多層次清單」。

---

⚙️ 在跳出的視窗中設定：

🔹 第1層（章節）

• 連接樣式：選擇「標題1」
• 編號格式：輸入 第 + %1 + 章
• 編號樣式：選擇「1, 2, 3...」

🔹 第2層（小節）

• 連接樣式：選擇「標題2」
• 編號格式：輸入 %1.%2
• 編號樣式：選擇「1, 2, 3...」

瑜珈 Yoga 皮拉提斯

 瑜珈 Yoga

1. ELLE: 練對「瑜珈深蹲」比深蹲更瘦腿！每天蹲10分鐘放鬆髖關節，修飾腿型還能改善假胯寬.

https://www.elle.com/tw/beauty/health/g66060867/yoga-squat-garland-pose/

2.  Yoga Utube : 凱蒂瑜珈 Flow With Kayie

一起來練 MALASANA "亞洲蹲" 

What is the Asian Squat and its Health Benefits { Flow with Katie }

https://www.youtube.com/watch?v=Tp1y5UERGPY

20 分鐘瑜伽全身深層伸展拉筋初學者友善

20 min deep yoga stretch for beginners { Flow with Katie }

https://www.youtube.com/watch?v=cx3NvVg_1qk

10分鐘早晨瑜珈-活絡肩頸與後背

10 mins morning yoga for shoulder and back [Flow With Katie]

https://youtu.be/E-H_WuIAR7I?si=x5ymn9CRBv-lQhOq

3. ELLE: 越練肚子越小！盤點8招「瘦腹燃脂瑜伽」椅子式、虎式、船式鍛鍊核心超有感，虐出性感馬甲線.

https://www.elle.com/tw/beauty/health/g41935344/yoga-abs/

4. 壓力全消！ 國外爆紅「瑜珈步行」比超慢跑還輕鬆，5個動作教你邊走邊瘦、輕鬆雕塑好身材！ https://share.google/xhkwkfDSPVzksOrZp

壓力全消！ 國外爆紅「瑜珈步行」比超慢跑還輕鬆，5個動作教你邊走邊瘦、輕鬆雕塑好身材！ https://share.google/xhkwkfDSPVzksOrZp.

5. 練對「瑜珈深蹲」比深蹲更瘦腿！每天蹲10分鐘放鬆髖關節，改善假胯髖、修飾腿型還能促進腸胃健康 | ELLE

https://tw.news.yahoo.com/share/ca347e6d-2c5c-3319-9452-0e07b9b0eecb

 

6. 練對「瑜珈深蹲」比深蹲更瘦腿！每天蹲10分鐘放鬆髖關節，改善假胯髖、修飾腿型還能促進腸胃健康 | ELLE

https://tw.news.yahoo.com/share/ca347e6d-2c5c-3319-9452-0e07b9b0eecb

7. 效果媲美慢跑1小時！每天8分鐘睡前瑜珈，燃脂、放鬆、助眠三效合一｜大人社團 - 與你一起實踐美好生活 https://share.google/kUe4lBgq3yEhem3YS

 8. 「蝴蝶式」改善假胯寬、瘦大腿根部、打開髖關節，女生都該練的神級動作 https://share.google/cTcJAMFzEJMbiDj6X

 9. 不是超慢跑不是超慢跑、皮拉提斯，35歲後該練8招「平衡動作」！防老化骨密度下降、肌肉無力 https://share.google/cpBfJA7sBbrGeImAS

10. 1星期減2公斤！超夯「睡前瑜伽燃脂法」5個動作：瘦身效果比慢跑好 https://share.google/lfJMkpR7bS0kOSSDs

11. 膝蓋痠軟無力？陳淑麗教瑜伽7式伸展修復 1動作讓筋骨軟Q https://share.google/ki14rR31RN9XByazt

12. 比深蹲更神奇的瘦腿法！每天5分鐘「這動作」解決假胯寬與大腿內側肉，女生必練 https://share.google/hZhg5LqYWf0AGS8yS

13. 【50+女生】專家教50+女性10個背部訓練動作，維持力量穩定、改善駝背與肩頸痠痛 https://share.google/eAyFaNwEd4EffYKMA

14. 

每天該做幾下「捲腹」才能練出腹肌？訓練重點與4大變化式一次看，虐腹讓腹部線條更緊實 https://share.google/Tbsx3AI44lCKVf7Ut

15. 

Women's Health: 「空氣椅深蹲」狂瘦大腿超燃脂，每天只要1分鐘新手友善.
https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/a62956925/wall-sits-two-week-challenge/

16. 

Women's Health: 日本YouTuber「9分鐘瘦腿操」爆紅！在家輕鬆練出女團美腿，網友跟練5天就有感.
https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g63780497/hinata/

17.  早安健康: 只要3步驟，腰部以下一次瘦！最難瘦的大腿內側也KO.

https://edh.tw/articles/RBNs4im

18. YAHOO HK - NEWS: 「14天瘦大腿運動」韓國超人氣運動影片突破977萬觀看次數！極簡10個動作甩掉大腿內側多餘脂肪.

https://hk.news.yahoo.com/%E7%98%A6%E5%A4%A7%E8%85%BF-%E9%81%8B%E5%8B%95-%E9%9F%93%E5%9C%8B-%E5%8B%95%E4%BD%9C-youtube-230050909.html

 

19. 

Vogue Taiwan: 比深蹲更快瘦腿的4個動作！專家認證除了瘦腿、練翹臀，還能兼顧燃脂有氧訓練.
https://www.vogue.com.tw/galerie/leg-workout-without-squats

20. 壓力好大？5個「伸展動作」讓你找回平靜！「這時間」最舒壓 | Women's Health

https://tw.news.yahoo.com/share/f5c09b2a-1c4b-3a5b-881d-195a199ad7bb

壓力好大？5個「伸展動作」讓你找回平靜！「這時間」最舒壓 | Women's Health

https://tw.news.yahoo.com/share/f5c09b2a-1c4b-3a5b-881d-195a199ad7bb

21.  「船式」瘦小腹、腰間肉一週有感！8種船式變化結合核心鍛鍊，燃燒腹部脂肪、雕塑馬甲線 https://share.google/vKi15xTBYZQOfIsOh

22.  「躺平不動」不是懶惰、是被動休息！專家建議搭配「這2招」，減緩肌肉痠痛還能放鬆心情 https://share.google/IPCKyJSTw4u8vyLA3

23. 「髖部飛機式」是什麼？50+長者到運動員都在練，開髖伸展還能抗膝蓋老化 https://share.google/HfkdROvF5mVKI21A3

24. 瘦對地方比整形還有效！IVE Liz瘦出清晰下顎線與芭比腿，變美靠這2招運動秘訣 https://share.google/fsOEEK5ojhjtl9JpT

25. 久坐族要練的10個瑜珈動作「鴿式、下犬式」練完舒緩肩頸壓力、改善下半身水腫 https://share.google/U0rVnQ0S1npL8jxfn

26. 睡前5分鐘伸展操：3個動作帶來一夜好眠－精選書摘｜商周 https://share.google/HmkIGF7jTp8De4nAz

27. 10招「腿部雕塑伸展」練出大長腿！睡前5分鐘伸展瘦腿，還能改善久坐水腫、緩解腰痛 https://share.google/UdcnbdMuF3qjAKTLU

28.  濕冷天必練！睡前15分鐘「暖身祛濕瑜珈5動作」啟動體內天然烘乾機，隔天醒來超輕盈 https://share.google/NmmLHXFPkmWnRv4st

29. 深蹲更適合瘦腿！「瑜珈深蹲」每天只要5分鐘，改善假骻寬、解便秘、舒緩經痛好處多 https://share.google/5EkwljsvpIyFQYI4V

30.  10 MIN DEEP STRETCH AFTER RUNNING

https://youtu.be/jPHh9HhbJCY?si=Dy0IbF-BAGr7gHFY

31. YOGO https://www.facebook.com/share/p/1BCzFttvW8/

32.  瑜珈好處是什麼？新手必知6大入門瑜珈動作 悠活原力YohoPower https://share.google/o29WsbwzIookOCUnM

33. 皮拉提斯練多久才有效？Nike 教練實測8週，體態變化超真實全紀錄 | Women's Health

https://tw.news.yahoo.com/share/5f48cd07-2630-3826-824e-846d7301b785

AI 關鍵句 Key phrase 提示詞 Promot (ChatGPT / Copilot / Gemini)

AI 關鍵句 Key phrase 提示詞 Promot 

課程教材: https://learn.microsoft.com/zh-tw/training/paths/explore-microsoft-365-copilot-business-chat/

M365Copilot.com

1. 我希望你繼續針對第3章進行完整語法潤飾與修正，並列原文 vs 修正版 vs 說明，這樣我比容易明白差異處。

幫我寫每章的導言句

幫我檢查第一章格式或語句。

請幫我檢查第四章格式或語句。

請幫忙進一步潤稿整份文件，並告訴我前後差異處。

幫我檢查語句是否還有可優化之處？

改寫此內容，使其顯得更為專業和簡潔。

改寫此內容，使其顯得更為專業和更多說明。

改寫此內容，使其顯得更為專業和專業增強版。

幫我潤飾此文件，更加專業化加強版，並一步一步條列出差異點和說明原因。

請你整理資料庫當中的語音逐字稿請一步步處理。一定要盡量保留所有原始的內容原始的用語原始的。架構原始的論述，只要修正明顯的錯字跟錯誤。並且適當的分段就好。

請你修改AI 農業用箱 guideline 第三章的文句，請一步一步修改為技術性文章。一定要盡量保留所有原始的內容原始的用語，更專業；只要修正明顯的錯字跟錯誤，補充細節，並列出修改前後差異點。

請你修改AI 農業用箱 guideline 第三章的文句，請一步一步修改為技術性文章，更專業；要修正明顯的錯字跟錯誤，補充細節，並列出修改前後差異點。

需要你幫我產出「修改前後差異表」（針對第 3 章與第 4 章）。

請繼續處理第3章，並補充光學設計細節，需要你幫我產出「修改前後差異表」。

請你修改AI 農業用箱 guideline 第五章的文句，給我此章序言，並請一步一步修改為技術性文章。一定要盡量保留所有原始的內容原始的用語，更專業；只要修正明顯的錯字跟錯誤，補充細節，並列出修改前後差異點。

探索 Microsoft 365 Copilot Chat - Training | Microsoft Learn

https://learn.microsoft.com/zh-tw/training/paths/explore-microsoft-365-copilot-business-chat/

[Microsoft 365 Copilot Chat] https://m365copilot.com

2. 中文字完整內容

測試這份線上文件是否可以開啟：

 https://docs.google.com/document/d/15dYJKtlgW25ZYh_dAJdUr8-LGi2RA9pPDAa9MJUAkLs/edit?tab=t.0#heading=h.tnqokfydlhfc

課程簡報：（課後提供） 

• ChatGPT

• 網站：https://chat.openai.com/

• 可用 Google 帳號免費註冊

• Copilot

• https://copilot.microsoft.com/

• Google Gemini

• https://gemini.google.com/app

---

• AI 簡報

• https://gamma.app/

• 或是：https://www.canva.com/ai

• 或是：https://gemini.google.com/app

• Google NotebookLM AI資料庫筆記

• 網站：https://notebooklm.google.com/

• Napkin 用 AI 幫你的簡報、文章手繪視覺思考圖

• https://www.napkin.ai/

• 錄音檔： Recording (2).m4a
• ChatGPT, Gemini, Perplexity, Cloude, Gork.
• Perplexity 搜尋網頁
• Napkin, Cloude 繪圖
• Cloude, Notebooklm 流程圖 心智圖

---

複製案例區：

職場上用好AI的 三個核心流程	1.讀資料  VS 直接提問 2.下指令  VS 自由發揮 3.去模仿  VS 缺少範例
輸入一個知識主題（強制上網搜尋資料）	假設你是一位擁有各領域知識的研究學者，請跟我解釋「XXXXX」。請一步一步分析：先「上網搜尋相關資料」，以「條列清單的格式」，用一般人也能懂的用語，兼顧廣度與深度細節，說明這個主題。 簡報範例：https://gamma.app/docs/AI--g36awn9l2w3n147 台灣廣達電腦核心業務與未來展望
摘要文章	請幫我針對"XXXXX"用繁體中文摘要下面這篇文章。請一步一步分析： ### 貼上原始文章 ###
資料整理比較	整合上面所有討論資料，建立一個「XXXXX」的對比表格，呈現出「XXXXX」的特色。
製作簡報大綱	統整上方的討論，根據「XXXXX」主題，簡報對象是「XXXXX」，設計出 10 頁簡報大綱。請一步一步分析，先梳理上方討論的重點，根據背景、解決的問題、方法與應用，拆解出最容易讓人理解的順序。每一頁有一個明確主題，每個主題下條列關鍵重點，並帶入更多具體的數據資料細節，並且最後有吸引人的結論。 簡報範例：
撰寫新聞稿、電子報、文案	訓練好的模擬廣達助手： https://chatgpt.com/share/69155c2e-a010-8013-bf9d-919acca8f379 假設你是媒體公關專家，幫我寫一篇推廣「XXXXX」的新聞稿。請一步一步分析，先統整前面所有相關資料與討論，抓出裡面最吸引人的痛點、解決辦法、核心價值特色，然後根據新聞稿的邏輯，以動人的故事開場，白話敘事鋪陳事件，把清單式重點變成描述式語句，做出吸引人的總結與詮釋，採用吸引客戶的語氣，並設計出有助於宣傳的標題。
練習設計 AI 任務指令	你是一位台灣「科技製造業」專家，幫我設計一組 AI prompt ，能讓 AI 寫出給客戶的「業務推廣郵件」。 請一步一步分析： 先根據下面 prompt 邏輯，再結合最後我的想法，以你的專家角度重新思考，最後寫出 Prompt。 prompt 邏輯：明確的任務交辦＋要求 AI 一步一步處理＋思維鏈提示（情境+需求+執行步驟+產出規格） 我的想法：[我有一份公司的產品、業務介紹文件，根據每一次要對客戶介紹的主題，可以從文件中挖掘出相關資料，並且撰寫出有足夠說服力道的說明郵件]
建立你的專案助理	ChatGPT 專案功能 建立專案名稱 建立專案指令 你是台灣〔產業／領域：例如「B2B 軟體」、「雲端安全」、「製造業自動化」〕的「說明郵件」寫作專家。 請協助我，根據我提供的《公司產品／業務介紹文件》，撰寫一封「給客戶的說明郵件」。 務必遵守下列規格與流程，一步一步處理： 一、任務目標 產出：一封可直接寄出的專業說明郵件（繁體中文，台灣用語）。 讀者：〔客戶公司〕 主題：〔這次要介紹的主題〕 目的：〔說服／促成會議等〕 語氣：〔專業可信、溝通友善、避免行話、務實不浮誇〕 長度：〔完整版 350–600 字〕 CTA：〔明確下一步〕 二、唯一資料來源 以上方討論、專案文件為準。 三、工作流程（請內部推理但不要輸出你的長篇思考過程） 從文件中挑出與「〔主題〕」高度相關的段落與數據，列成〈重點摘錄清單〉（附文件中的小標題或段落位置標記）。 客戶情境對應 依讀者角色（〔如 IT 經理／採購／營運長〕）列出 3–5 個常見痛點／風險／評估考量，並用文件中的證據對應成「痛點→解法／價值→文件依據」。 郵件結構設計 依大綱寫出「完整版郵件」（350–600 字），要求： 1.開場 2–3 句直接對齊讀者場景與痛點（避免空話）。 2.價值主張以「可衡量的效益」或「風險降低」表述。 3.插入 1–2 組文件內數據／事證（標註來源段落標記）。 4.清楚描述導入方式（時程、資源需求、最低可行起點）。 5.結尾提供單一步驟 CTA 與 2–3 個可選時段。 四、輸出格式 完整郵件內容 五、語言與可讀性要求 全文使用繁體中文（台灣用語），白話、具體、避免過度技術行話。 段落短、關鍵字加粗（僅限 1–2 處）、列表清楚。 若文件缺少必要資訊，請在相應位置以【需要補充：…】標註，不要自行推測。 上傳專案檔案 廣達業務說明文件 設計一個專屬助理 測試： 投資人想了解我們的液冷方案
大量文件、網頁資料庫的 AI 分析整理	建立法規、產品的基本資料庫，打造成索引、學習、問答系統。 https://notebooklm.google.com/notebook/09ad655b-82c9-4dd3-8667-2a116d8d179b
協助擬定會議大綱	假設你是一位企業生產力顧問，等一下我要開一個關於「AI工具導入職場工作流程」的會議，請提供在會議中可以有效提問與發言的內容大綱。請一步一步分析，先盡量詳細的告訴我這個主題的基本知識，然後提出實際執行時建議的規劃方向，以及具體列出可能遭遇的問題。
快速語音轉文字	請幫我整理會議逐字稿，盡量保留原文，只要修正錯字、明顯錯誤、不通順之處，並適當分段
快速整理會議紀錄 整理專案報告	幫我把上方會議逐字稿整理為一份專案報告。這是關於「AI工具導入職場工作流程」的會議逐字稿，請一步一步分析，先一段一段重點摘要，再根據摘要中的具體需求、想法與方案，撰寫出專案目標、行動方針、成效評估。
繪圖指令	你是製作知識圖解的大師，請閱讀下面文章，思考應該如何設計資訊圖表，請一步一步閱讀、推理與設計，並提供我 SVG （or Mermaid）圖表：（貼上完整原始資料） ------------------ 繪製一張垂直寬比例的「資訊圖表」，呈現出筆記整理的 4 個最有效流程，根據下面內容，繪製出資訊圖表中的流程圖解，然後在4個圖解的旁邊搭配適合的圖示。 資訊圖表中要呈現的流程文字如下，以繁體中文呈現：  （主題）最有效第二大腦 1.根據專案需求 2.依照行動邏輯 3.以輸出為目的 4.隨時復盤更新

---

測試分享區： 2025/11/14 演練文件