年輕人不想當主管！ 升任主管才能看到的 風景
2025年11月20日 星期四
2025年10月28日 星期二
凱基 複委託
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不要登錄點下面的線上開戶
證券開戶選凱基快e開！免出門、首次證券戶開戶就上手
https://eoa.kgi.com.tw/OOA/index.aspx
下載 APP 隨身e策略
密碼跟隨身營業員的一樣
然後他會帶你去連接台新銀行，你再順著做下去就可以了
開分戶帳目前買賣國外股票把錢存到分戶帳用台幣交割
交割款 會到e財庫裡面，可以線上出金到台新銀行。
可以到右邊查長戶明細 (帳務明細)。
2025年10月26日 星期日
2025年10月21日 星期二
HiNet帳密驗證外寄伺服器(SMTP)設定內容
親愛的HiNet用戶您好：
為提升HiNet郵件安全與穩定性 將自 2025 年第四季起啟用 SMTP 寄信帳號密碼驗證機制。屆時， 若您使用 Outlook、Thunderbird、手機內建郵件 App 等工具寄送信件，請您務必完成以下設定，否則無法寄出信件！
一、HiNet帳密驗證外寄伺服器(SMTP)設定內容如下:
伺服器名稱：msr.hinet.net
外寄伺服器：要 設定以帳號密碼進行驗證
連接埠號碼(PORT)：587
加密連線類型 : TLS 或 STARTTLS(視郵件軟體提供類型請自行選擇)
※設定教學路徑：請至HiNet網頁郵件服務＞驗證寄送設定說明 網址： https://lib.webmail.hinet.net/statement/smtp-update.pdf
※ 請您務必在2025/11/19前完成設定，以避免無法正常寄送信件！！
※若您在2025/11/4之後仍使用無帳密驗證的方式發送信件，中華電信將再次發送通知信件提醒您。
二、誰不需要進行設定?
※目前已設定為HiNet帳密驗證方式寄信者
※只使用HiNet網頁郵件服務(webmail)收發信件者
2025年10月16日 星期四
Microsoft 365 的網頁版
Microsoft 365 的網頁版
如果只是偶爾使用 Office 軟體的輕度用戶，也不妨參考 Microsoft 365 的網頁版。只需申請微軟帳號，就能免費啟用 Word、Excel 和 PowerPoint 等常見工具，或者選擇搭配 Google 文件、試算表等服務，基本上也能完成多數文書作業。不過使用這種方式，必須確保作業環境有網路連線。
微軟兩版本 Office 即日起走入歷史！免費替代方案看這裡 - 自由電子報 3C科技 https://share.google/akZImOH88PZtFiMMc
定義新的多層次編號
定義新的多層次編號
在 Word 中「定義新的多層次編號」可以讓你自訂章節編號格式，例如設定為 1、1.1、1.1.1 等，並搭配標題樣式使用。以下是詳細步驟：
🧭 步驟：定義新的多層次編號
- 開啟 Word 文件，點選功能區的 [開始]（Home）標籤。
- 在「段落」區塊中，點選 [多層次清單]（Multilevel List）圖示。
- 點選最下方的 「定義新的多層次清單」（Define New Multilevel List）。
⚙️ 設定內容說明
在跳出的視窗中，你可以依照以下方式設定：
🔹 第1層（例如：第1章）
- 輸入編號格式：輸入「第」+「1」+「章」 → 顯示為「第1章」
- 連接樣式：選擇「標題1」
🔹 第2層（例如：2.1）
- 輸入編號格式：輸入「%1.%2」 → 顯示為「2.1」
- 連接樣式：選擇「標題2」
🔹 第3層（例如：2.1.1）
- 輸入編號格式：輸入「%1.%2.%3」
- 連接樣式：選擇「標題3」
💡
%1代表第1層的編號，%2是第2層，以此類推。
✅ 建議搭配使用
- 套用 Word 的「標題樣式」（標題1、標題2、標題3）到各章節標題。
- 這樣 Word 可以自動產生目錄，並維持一致的章節編號格式。
手動設定「自訂多層次編號」
- 開啟 Word 文件。
- 點選功能區的 [開始]（Home）標籤。
- 在「段落」區塊中，點選 [多層次清單] → 選擇最下方的 「定義新的多層次清單」。
⚙️ 在跳出的視窗中設定：
🔹 第1層（章節）
- 連接樣式：選擇「標題1」
- 編號格式：輸入
第+%1+章 - 編號樣式：選擇「1, 2, 3...」
🔹 第2層（小節）
- 連接樣式：選擇「標題2」
- 編號格式：輸入
%1.%2 - 編號樣式：選擇「1, 2, 3...」
2025年10月6日 星期一
瑜珈 Yoga 皮拉提斯
瑜珈 Yoga
1. ELLE: 練對「瑜珈深蹲」比深蹲更瘦腿！每天蹲10分鐘放鬆髖關節，修飾腿型還能改善假胯寬.
https://www.elle.com/tw/beauty/health/g66060867/yoga-squat-garland-pose/
2. Yoga Utube : 凱蒂瑜珈 Flow With Kayie
一起來練 MALASANA "亞洲蹲"
What is the Asian Squat and its Health Benefits { Flow with Katie }
https://www.youtube.com/watch?v=Tp1y5UERGPY
20 分鐘瑜伽全身深層伸展拉筋初學者友善
20 min deep yoga stretch for beginners { Flow with Katie }
https://www.youtube.com/watch?v=cx3NvVg_1qk
10分鐘早晨瑜珈-活絡肩頸與後背
10 mins morning yoga for shoulder and back [Flow With Katie]
https://youtu.be/E-H_WuIAR7I?si=x5ymn9CRBv-lQhOq
3. ELLE: 越練肚子越小！盤點8招「瘦腹燃脂瑜伽」椅子式、虎式、船式鍛鍊核心超有感，虐出性感馬甲線.
https://www.elle.com/tw/beauty/health/g41935344/yoga-abs/
4. 壓力全消！ 國外爆紅「瑜珈步行」比超慢跑還輕鬆，5個動作教你邊走邊瘦、輕鬆雕塑好身材！ https://share.google/xhkwkfDSPVzksOrZp
壓力全消！ 國外爆紅「瑜珈步行」比超慢跑還輕鬆，5個動作教你邊走邊瘦、輕鬆雕塑好身材！
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5. 練對「瑜珈深蹲」比深蹲更瘦腿！每天蹲10分鐘放鬆髖關節，改善假胯髖、修飾腿型還能促進腸胃健康 | ELLE
https://tw.news.yahoo.com/share/ca347e6d-2c5c-3319-9452-0e07b9b0eecb
6. 練對「瑜珈深蹲」比深蹲更瘦腿！每天蹲10分鐘放鬆髖關節，改善假胯髖、修飾腿型還能促進腸胃健康 | ELLE
https://tw.news.yahoo.com/share/ca347e6d-2c5c-3319-9452-0e07b9b0eecb
7. 效果媲美慢跑1小時！每天8分鐘睡前瑜珈，燃脂、放鬆、助眠三效合一｜大人社團 - 與你一起實踐美好生活 https://share.google/kUe4lBgq3yEhem3YS
8. 「蝴蝶式」改善假胯寬、瘦大腿根部、打開髖關節，女生都該練的神級動作 https://share.google/cTcJAMFzEJMbiDj6X
10. 1星期減2公斤！超夯「睡前瑜伽燃脂法」5個動作：瘦身效果比慢跑好 https://share.google/lfJMkpR7bS0kOSSDs
11. 膝蓋痠軟無力？陳淑麗教瑜伽7式伸展修復 1動作讓筋骨軟Q https://share.google/ki14rR31RN9XByazt
12. 比深蹲更神奇的瘦腿法！每天5分鐘「這動作」解決假胯寬與大腿內側肉，女生必練 https://share.google/hZhg5LqYWf0AGS8yS
13. 【50+女生】專家教50+女性10個背部訓練動作，維持力量穩定、改善駝背與肩頸痠痛 https://share.google/eAyFaNwEd4EffYKMA
14.
每天該做幾下「捲腹」才能練出腹肌？訓練重點與4大變化式一次看，虐腹讓腹部線條更緊實 https://share.google/Tbsx3AI44lCKVf7Ut
15.
Women's Health: 「空氣椅深蹲」狂瘦大腿超燃脂，每天只要1分鐘新手友善.
https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/a62956925/wall-sits-two-week-challenge/
16.
Women's Health: 日本YouTuber「9分鐘瘦腿操」爆紅！在家輕鬆練出女團美腿，網友跟練5天就有感.
https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g63780497/hinata/
17. 早安健康: 只要3步驟，腰部以下一次瘦！最難瘦的大腿內側也KO.
https://edh.tw/articles/RBNs4im
18. YAHOO HK - NEWS: 「14天瘦大腿運動」韓國超人氣運動影片突破977萬觀看次數！極簡10個動作甩掉大腿內側多餘脂肪.
https://hk.news.yahoo.com/%E7%98%A6%E5%A4%A7%E8%85%BF-%E9%81%8B%E5%8B%95-%E9%9F%93%E5%9C%8B-%E5%8B%95%E4%BD%9C-youtube-230050909.htmlVogue Taiwan: 比深蹲更快瘦腿的4個動作！專家認證除了瘦腿、練翹臀，還能兼顧燃脂有氧訓練.
https://www.vogue.com.tw/galerie/leg-workout-without-squats
20. 壓力好大？5個「伸展動作」讓你找回平靜！「這時間」最舒壓 | Women's Health
https://tw.news.yahoo.com/share/f5c09b2a-1c4b-3a5b-881d-195a199ad7bb
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21. 「船式」瘦小腹、腰間肉一週有感！8種船式變化結合核心鍛鍊，燃燒腹部脂肪、雕塑馬甲線 https://share.google/vKi15xTBYZQOfIsOh
22. 「躺平不動」不是懶惰、是被動休息！專家建議搭配「這2招」，減緩肌肉痠痛還能放鬆心情 https://share.google/IPCKyJSTw4u8vyLA3
23. 「髖部飛機式」是什麼？50+長者到運動員都在練，開髖伸展還能抗膝蓋老化 https://share.google/HfkdROvF5mVKI21A3
24. 瘦對地方比整形還有效！IVE Liz瘦出清晰下顎線與芭比腿，變美靠這2招運動秘訣 https://share.google/fsOEEK5ojhjtl9JpT
25. 久坐族要練的10個瑜珈動作「鴿式、下犬式」練完舒緩肩頸壓力、改善下半身水腫 https://share.google/U0rVnQ0S1npL8jxfn
26. 睡前5分鐘伸展操：3個動作帶來一夜好眠－精選書摘｜商周 https://share.google/HmkIGF7jTp8De4nAz
27. 10招「腿部雕塑伸展」練出大長腿！睡前5分鐘伸展瘦腿，還能改善久坐水腫、緩解腰痛 https://share.google/UdcnbdMuF3qjAKTLU
29. 深蹲更適合瘦腿！「瑜珈深蹲」每天只要5分鐘，改善假骻寬、解便秘、舒緩經痛好處多 https://share.google/5EkwljsvpIyFQYI4V
30. 10 MIN DEEP STRETCH AFTER RUNNING
https://youtu.be/jPHh9HhbJCY?si=Dy0IbF-BAGr7gHFY
33. 皮拉提斯練多久才有效？Nike 教練實測8週，體態變化超真實全紀錄 | Women's Health
https://tw.news.yahoo.com/share/5f48cd07-2630-3826-824e-846d7301b785
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