健身，深蹲，瑜珈

健身，深蹲，瑜珈 

1. 

「深蹲練翹臀」錯了！科學證明：「這動作」最有效、甚至爆表

https://tw.news.yahoo.com/share/a0c4f761-245d-383d-8bf6-67ecfbe884c2

 2. 

ELLE: 18款「下腹肌訓練」女性必練！比捲腹、仰臥起坐更有效瘦小腹，雕塑腹肌又強化核心.
https://www.elle.com/tw/beauty/health/g69452164/lower-ab-exercises/ 

3. 瑜珈臥英雄式好處多！３招圖解：改善頭痛失眠，緩解靜脈曲張與坐骨神經痛 | 健康遠見 https://share.google/AWvjEVOfHfoJtNbjj

4.  

50+不傷膝蓋運動推薦！教練親選 6 個中老年族群「友善膝蓋」低衝擊運動鍛練 https://share.google/YpWuewCg9nUVXbHZ8

5. 

比深蹲更簡單又瘦腿！5分鐘「坐姿抬腿」訓練法，一張椅子告別水腫下半身 https://share.google/3P0lt3Me4M8wswmiA

6. 

「深蹲練翹臀」錯了！科學證明：「這動作」最有效、甚至爆表 | 祝你健康 | 三立新聞網 HEALTH.SETN.COM https://share.google/0L9vsQsZr0X13f62w

7. 

阻抗搭配有氧、平衡和伸展 增肌運動要做到肌肉有感、關節無痛｜運動健身｜養生｜元氣網 https://health.udn.com/health/story/6033/9227861

8. 

18款「下腹肌訓練」女性必練！比捲腹、仰臥起坐更有效瘦小腹，雕塑腹肌又強化核心 https://share.google/rSVl5uKIz2HHeQdVI

 9.  20分鐘 改善下肢水腫｜30式溫和運動｜促進代謝循環｜無器材

   https://youtube.com/watch?v=ZNijtn2KyfQ&si=DUb5Qs2V5DBYSlxB

10. 比超慢跑健康！每天做「1動作」簡單好上手

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11. 

比深蹲更適合久坐族！最新燃脂運動「鴨子走路」幫你把臀、腿、核心力量一次補強 https://share.google/RoV7oWOIT9c97ipnN

 12. 喜歡做平板支撐？這個最強變化式可以助攻你夢寐以求的六塊肌，務必收下！ | GQ Taiwan https://share.google/JwmgJXg1ebuKBtjPc

13. 沒時間上健身房？適合初學者的「在家訓練」菜單：工具、項目一次看|Uho優活健康網 https://share.google/FOxdo3nopXxg1cGoy

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楊定一／察覺筋膜的壓力 聽懂身心的訊息｜楊定一｜名人｜元氣網 https://share.google/3AhH74YvvL0DpurzL

15. 教練推薦6個「強化膝蓋」訓練，幫助鞏固膝蓋周遭肌群 https://share.google/YFkpzd37r8EovMabq

16. 每天在家練5動作 79歲長者示範如何成為健康自主「超級老人」 ｜運動健身｜養生｜元氣網 https://share.google/qQVML6gfeB4gSNqO4

17.  彎腰搬重物錯了！骨科醫教5大自救護腰術，「這運動」超傷腰 https://share.google/K0t5giBYn1SNLMj1y

18. 背痛無法深蹲 改做這三種動作仍能練到臀肌 | 編輯精選 | 生活 | 世界新聞網 https://share.google/cOBdPbbJYT1Rj9GRF

19. 比超慢跑健康！每天做「1動作」簡單好上手，體感立刻年輕20歲！ https://share.google/zPDUmR6BKIpijoHbe

20. 4招「進階深蹲動作」在家就能虐臀腿！猴式深蹲、保加利亞分腿蹲高強度練出緊實下半身 https://share.google/dOkq1LCnnkTtIpZ9U

 21. 21種瑜伽伸展動作幫你放鬆身心，提升柔軟度、活動度，久坐族必做 https://share.google/ihwSYInW4Wki251KQ

22. Women's Health: 孫藝珍「美背訓練」公開，2 動作改善駝背、臉部下垂，背肌練好年輕20歲！.

https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/celeb-workoutsecret/g69626092/son-ye-jin-back-workout-benefits/

23. 40+ 輕熟女睡前「1動作」超好眠！4 個放鬆伸展瑜珈，一夜好眠又能悄悄變美 https://share.google/qpfMJpFCJhfElnssY

24. 

為什麼睡滿8小時還是累？休養學博士：你休息錯了！7大恢復術徹底消除深度疲勞 https://share.google/jUN2zGIbaj7ZV00XI

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Fitness Experts Share How to Boost Your Walks and Build Muscle https://share.google/paXohFMY66dN348GA

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