達標
1. 目標是非常有力的工具,可以告訴你要前進去哪裡,也會讓你有動力往前。
2. 如何訂出好目標:按好處而非代價、抽象但有方法、訂趨近型目標。
3. 將目標量化,能容易檢查有沒有做到,知道有沒有進展,有進展就會有動力。
如何達標?
1. 「全有全無型」目標,是一定要做完才能達成,在快完成時會很有動力;「累進型」目標則在過程中都漸有收穫,但靠近終點時不見得很有動力要完成。
2. 「前後一致的貫徹力」代表訂定目標後從頭到尾都遵守;「前後放鬆的平衡力」則主張過程中應要適時放鬆,之後比較容易達成目標。
3. 遇到負面回饋時,不要把它當作自己聰不聰明的證明,是要問自己有沒有從中進步。