健身，深蹲，瑜珈

健身，深蹲，瑜珈 

1. 

「深蹲練翹臀」錯了！科學證明：「這動作」最有效、甚至爆表

https://tw.news.yahoo.com/share/a0c4f761-245d-383d-8bf6-67ecfbe884c2

 2. 

ELLE: 18款「下腹肌訓練」女性必練！比捲腹、仰臥起坐更有效瘦小腹，雕塑腹肌又強化核心.
https://www.elle.com/tw/beauty/health/g69452164/lower-ab-exercises/ 

3. 瑜珈臥英雄式好處多！３招圖解：改善頭痛失眠，緩解靜脈曲張與坐骨神經痛 | 健康遠見 https://share.google/AWvjEVOfHfoJtNbjj

4.  

50+不傷膝蓋運動推薦！教練親選 6 個中老年族群「友善膝蓋」低衝擊運動鍛練 https://share.google/YpWuewCg9nUVXbHZ8

5. 

比深蹲更簡單又瘦腿！5分鐘「坐姿抬腿」訓練法，一張椅子告別水腫下半身 https://share.google/3P0lt3Me4M8wswmiA