9 種“應減少或避免吃的食物/類別”，以幫助改善代謝並遠離代謝相關健康問題。

 9 種“應減少或避免吃的食物/類別”，以幫助改善代謝並遠離代謝相關健康問題 

網紅醫：9食物少吃 遠離代謝問題 - 自由健康網 https://share.google/AwPK5U1UuPPZRIzrU

以下是 自由健康網報導中提到的 9 種“應減少或避免吃的食物/類別”，以幫助改善代謝並遠離代謝相關健康問題（來源：網紅醫師尤金談影片整理）：

（來源：網紅醫師尤金談影片整理）：

1. 包裝零食（如餅乾） – 高度加工碳水，會迅速升高血糖。

2. 含糖飲料（含蘇打水、果汁、能量飲料）– 含大量高果糖玉米糖漿。

3. 植物油與反式脂肪（例如花生醬、咖啡奶精、冷凍餐點）– 會影響細胞對胰島素反應。

4. 白麵包、白米、白麵條 – 精製澱粉易造成血糖波動。

5. 含糖早餐穀物（如甜味麥片）– 即使號稱健康也含大量碳水。

6. 果乾 – 糖分濃縮，對血糖衝擊大。

7. 調味咖啡（加入糖漿和鮮奶油）– 熱量高且影響飽足感。

8. 油炸食品 – 產生促發炎物質且不利代謝。

9. 水果口味優格 – 含糖量有時比冰淇淋還高。

這些都是影片中網紅醫師特別提醒，應盡量減少或避免攝取的食物種類，以幫助改善代謝功能與預防糖尿病等問題。